自然に寝て起きるのがベストな睡眠ではないか？
http://jmatsuzaki.com/archives/15905
まず、自然に寝て起きることを繰り返して、その平均や日ごとの変化をとらえるのが自分に最適な睡眠時間の見極め方ってものではないでしょうか？
最初は睡眠時間を決めるためにこれをはじめたのですが、目覚まし時計に頼らず自然に寝て起きる生活を１ヶ月続けたら、それだけでいつになく気分がよくなっていたことに気づいたのです。
自然に寝て起きるのがベストな睡眠ではないか？
実に正論ではないかと思います。
リンク先では、その効用から実践方法まで詳しく紹介されています。
先ずは自分に必要な睡眠時間を、実際に計るところから始めた方が良いようですね。
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