モーニングコール.com

モーニングコールサービス比較

自然に寝て起きるのがベストな睡眠ではないか?

   

http://jmatsuzaki.com/archives/15905

まず、自然に寝て起きることを繰り返して、その平均や日ごとの変化をとらえるのが自分に最適な睡眠時間の見極め方ってものではないでしょうか?
最初は睡眠時間を決めるためにこれをはじめたのですが、目覚まし時計に頼らず自然に寝て起きる生活を1ヶ月続けたら、それだけでいつになく気分がよくなっていたことに気づいたのです。

自然に寝て起きるのがベストな睡眠ではないか?

実に正論ではないかと思います。

リンク先では、その効用から実践方法まで詳しく紹介されています。
先ずは自分に必要な睡眠時間を、実際に計るところから始めた方が良いようですね。

 - 小話

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

  関連記事

目覚まし時計は「足元」に 朝3時起きママの秘策

http://www.nikkei.com/article/DGXMZO8170 …

気持ちよく目覚めるために前日しておくこと

http://news.biglobe.ne.jp/trend/0119/brg …

目覚ましのアラームに設定した音楽が嫌いになる現象

http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cg …

失業保険支給日の初日にウッカリ寝坊!

私は以前、仕事を辞めて失業保険を貰おうと申請手続き等をして、第一回目の 失業保険 …

人間が本来もつ自然な生活リズム=サーカディアンリズム

http://sports-crowd.net/detail.php?no=26 …

効果的な目覚まし音とは、

https://4meee.com/articles/view/908158 絶 …

目覚まし時計で起きない

http://ameblo.jp/masayukikurita831/entry …

ふとんが恋しい季節の寝坊対策

https://jitanbijin.jp/2015/12/12/35412/ …

目覚まし大音量で鳴って起きない奴ってなんなの?

http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cg …

目覚ましにおすすめのアルバム5選

http://cracs093.hatenablog.com/entry/201 …

にほんブログ村 健康ブログ 睡眠・早寝早起きへ
にほんブログ村
朝活 ブログランキングへ ブログランキングならblogram