睡眠の質を高める

2015/12/30

http://www.lifehacker.jp/2015/12/151229selfcare_11.html

寝つきが悪い、夜中に目が覚めてしまう、寝起きが悪い、十分な時間寝ているはずなのになぜか疲れが取れない、わかっちゃいるけど毎日の睡眠がそこはかとなく少なくなってしまう、などなど…眠りに関する悩みはつきません。
中でも現代人に多いのは、「考え事をしすぎて頭が働きすぎて、眠りにつけない」というパターン。今回は、仕事から距離を置いてゆっくりできるお正月休みだからこそ見直しておきたい、「眠り」の質を高めるセルフケア術をお伝えします。

・眠りと覚醒
・現代人の眠りを邪魔するもの
・睡眠不足の影響
・心地よい眠りの条件
・羊の数より呼吸の数を数えよう

睡眠の質を高める5つのステップが紹介されています。
すでにご存じのことも多いかもしれませんが、今一度見直してみるのも悪くないかもしれません。
新しい発見もあるかもしれません。

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