シンプル簡単、早起きのコツ2つ
http://ameblo.jp/2zimaru/entry-12119094293.html
①睡眠時間を3時間 or 4.5時間 or 6時間 にする。
②眠る前に、自分目覚ましに設定する!
時計見ながら、今から○時間寝て ○時に起きるよ~
って自分にセットして眠る
①
レムとかノンレムとか細かいことは考えないで、90分単位で起きる。
6時間でも短いと思う方は、7時間30分でいいでしょう。
②
つまり、簡単な催眠術ですね。
とても簡単で実践的な方法ですね。
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